【外痔疮的自愈方法】外痔疮虽常见，但可通过日常调理和生活习惯改善来缓解甚至自愈。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果，避免辛辣刺激，保持大便通畅。 |
| 温水坐浴 | 每天用温水坐浴10-15分钟，可缓解肿胀和疼痛。 |
| 保持清洁 | 排便后用温水清洗肛门，避免使用粗糙纸张。 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动，减少肛门压力。 |
| 增加运动 | 如散步、慢跑等，促进肠道蠕动。 |
此外，保持良好作息和情绪稳定也有助于恢复。若症状持续或加重，建议及时就医。
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