【晚餐吃什么水果有利于减肥瘦脂肪】晚餐吃水果有助于控制热量摄入，同时提供丰富的营养。以下是一些适合晚餐食用的水果及其对减肥的帮助：
| 水果名称 | 作用 | 建议食用量 |
| 苹果 | 富含纤维，增加饱腹感 | 每晚1个（约150克） |
| 猕猴桃 | 含有酵素，助消化 | 每晚1个 |
| 蓝莓 | 抗氧化，低糖高纤维 | 每晚一小把（约50克） |
| 梨 | 清热润肺，低热量 | 每晚半个 |
| 石榴 | 富含维生素，促进代谢 | 每晚1-2颗 |
建议选择低糖、高纤维的水果，避免高糖分水果如葡萄、香蕉等。晚餐吃水果可帮助控制食欲，但不宜过量，以免影响睡眠或增加热量摄入。
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