【抽筋吃什么好】抽筋是常见的肌肉痉挛现象，可能与缺钙、缺镁、脱水或运动过度有关。适当补充营养有助于缓解和预防抽筋。以下是一些推荐的食物和营养素：
| 营养素 | 推荐食物 | 功效 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 帮助肌肉正常收缩 |
| 镁 | 燕麦、坚果、菠菜 | 缓解肌肉紧张 |
| 钾 | 香蕉、土豆、橙子 | 维持电解质平衡 |
| 水分 | 清水、汤类 | 防止脱水引发抽筋 |
日常饮食中注意均衡摄入这些营养，同时避免过度疲劳和剧烈运动后不拉伸。如有频繁抽筋，建议咨询医生以排除潜在健康问题。
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问 抽筋吃什么好
2025-10-11 03:28:54
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答推荐答案
2025-10-11 03:28:54
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