【顽固性失眠症怎么办】顽固性失眠症是指长期无法获得充足睡眠，且常规治疗效果不佳的情况。面对这一问题，需从生活习惯、心理调节和医学干预等多方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天过度补觉。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入。 |
| 心理疏导 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。 |
| 医学治疗 | 在医生指导下使用助眠药物或进行认知行为疗法（CBT-I）。 |
| 生活调整 | 保持适量运动，但避免睡前剧烈活动，营造安静睡眠环境。 |
综合调理是关键，建议在专业医生指导下制定个性化方案。
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