【晚上11点能喝牛奶吗】晚上11点是否能喝牛奶，取决于个人的身体状况和饮用习惯。一般来说，适量饮用温牛奶有助于放松身心，促进睡眠，但过量或空腹饮用可能引起不适。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以喝 | 可以，适量饮用无碍 |
| 最佳时间 | 睡前30分钟内 |
| 注意事项 | 避免空腹、避免过量、乳糖不耐者慎饮 |
| 好处 | 有助于安神助眠 |
| 不利影响 | 过量可能导致消化不良 |
总体而言，晚上11点喝一杯温牛奶是可以的，但应根据自身情况调整。如有肠胃问题或乳糖不耐，建议选择低脂或无乳糖牛奶。
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