【晚餐吃什么对身体好】合理搭配晚餐，有助于身体健康和睡眠质量。建议选择易消化、营养均衡的食物，避免过量油腻或刺激性食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉修复 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、糙米 | 提供持久能量，帮助消化 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉、蓝莓 | 补充微量元素，助消化 |
| 饮品 | 温水、淡茶 | 帮助代谢，避免刺激 |
建议晚餐时间在睡前1-2小时，避免过晚进食。根据个人体质调整饮食结构，保持规律作息，才能真正达到健康效果。
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