【人抵抗力差吃点什么好】人体免疫力下降时,饮食调理尤为重要。合理搭配营养,有助于增强体质、提高抗病能力。
食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
蛋白质类 | 增强免疫细胞功能 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
维生素C | 提高抗氧化能力 | 柑橘、猕猴桃、西红柿、绿叶菜 |
维生素D | 调节免疫系统 | 鱼肝油、蛋黄、牛奶 |
益生菌 | 改善肠道健康 | 酸奶、泡菜、发酵食品 |
锌元素 | 促进免疫细胞发育 | 牛肉、坚果、南瓜子 |
建议日常饮食多样化,避免偏食。同时保持良好作息和适度运动,才能全面提升身体抵抗力。
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