【晚上吃什么东西不会发胖呢】很多人担心晚上吃东西会发胖，其实只要选择合适的食物，晚上进食也可以健康又不增重。以下是一些适合晚上食用、不易发胖的食物总结：
| 食物类型 | 说明 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维，如菠菜、生菜等 |
| 鸡蛋 | 高蛋白、低脂肪，有助于增强饱腹感 |
| 希腊酸奶 | 富含蛋白质，有助于控制食欲 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，帮助消化 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 含糖量低，富含维生素和抗氧化物 |
建议晚上尽量避免高糖、高油、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。合理安排晚餐，有助于保持身材和身体健康。
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