【晚上吃什么水果有助于减肥】晚上吃水果对减肥有一定帮助，但需注意选择低糖、低热量的种类。以下是一些适合晚上食用的水果及其特点：
| 水果名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 苹果 | 52 kcal | 富含纤维，饱腹感强 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化能力强，低糖 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 维生素C丰富，助消化 |
| 樱桃 | 49 kcal | 含铁高，热量低 |
| 石榴 | 83 kcal | 含有抗氧化物质 |
建议在睡前1-2小时吃水果，避免过量。选择水分多、纤维高的水果，有助于控制食欲，促进代谢。避免高糖分水果如香蕉、荔枝等，以免影响睡眠和体重管理。
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