【晚上饿的睡不着怎么办】晚上饿得睡不着是很多人常遇到的问题，可能与饮食习惯、作息时间或身体状况有关。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 吃少量健康零食 | 如坚果、酸奶或水果，避免高糖高油食物。 |
| 调整晚餐时间 | 晚餐不宜过晚，尽量在睡前2小时完成进食。 |
| 避免刺激性食物 | 如咖啡、辛辣食物，睡前避免摄入。 |
| 喝温水或牛奶 | 有助于缓解饥饿感，同时促进睡眠。 |
| 规律作息 | 保持固定睡眠时间，帮助身体建立生物钟。 |
此外，若经常夜间饥饿，建议检查是否有消化系统问题或血糖异常。适当调整生活习惯，可有效改善睡眠质量。
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