【什么水果补钙好】补钙是维持骨骼健康的重要环节，而水果中也含有一定量的钙质。以下是一些补钙效果较好的水果及其钙含量：
| 水果名称 | 钙含量（mg/100g） | 备注 |
| 红枣 | 63 | 含有多种矿物质 |
| 柿子 | 42 | 富含维生素C |
| 葡萄 | 13 | 可适量食用 |
| 苹果 | 9 | 含钙量较低 |
从表格可以看出，红枣和柿子是补钙效果较明显的水果。日常饮食中可适当增加这些水果的摄入，同时搭配牛奶、豆制品等高钙食物，有助于提高钙的吸收率。注意，水果补钙效果有限，不能完全替代乳制品。
以上就是【什么水果补钙好】相关内容，希望对您有所帮助。
