【晚上减肥喝牛奶会胖吗】晚上减肥期间喝牛奶是否会导致发胖，取决于饮用的量和整体饮食结构。牛奶含有蛋白质、钙和少量脂肪，适量饮用通常不会导致体重增加。
总结：
- 适量饮用：1杯（约200ml）低脂或脱脂牛奶，热量约80-100大卡，一般不会影响减肥。
- 过量饮用：超过200ml或选择全脂牛奶，可能增加热量摄入，影响减脂效果。
- 时间因素：晚上喝牛奶本身不会直接导致肥胖，但若晚餐后立即饮用且总热量超标，则可能影响体重。
| 项目 | 建议 |
| 牛奶类型 | 低脂或脱脂更合适 |
| 饮用量 | 每晚不超过200ml |
| 时间 | 晚餐后1小时左右饮用较佳 |
| 总热量控制 | 不超每日所需热量范围 |
总之，晚上喝牛奶不一定胖，关键在于控制量和选择合适的类型。
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