【晚上是运动前吃东西还是运动后吃比较好】晚上运动时，饮食安排对身体恢复和效果有重要影响。以下是综合建议：
| 时间 | 建议内容 |
| 运动前 | 少量易消化食物（如香蕉、酸奶），避免空腹或过饱。 |
| 运动后 | 30分钟内补充蛋白质和碳水（如鸡胸肉、全麦面包），帮助肌肉修复。 |
运动前适当进食可提供能量，避免低血糖；运动后及时补充营养有助于恢复体力和促进肌肉生长。根据个人体质和运动强度调整饮食，保持规律作息，效果更佳。
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问 晚上是运动前吃东西还是运动后吃比较好
2025-10-11 06:14:11
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 06:14:11
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