【晚上失眠吃什么好利于入眠】晚上失眠时，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于入睡的食物及作用总结：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 蜂蜜水 | 促进血清素生成，助眠 |
| 红枣 | 补气养血，改善睡眠 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因、油腻食物或过量饮水，保持饮食清淡。结合良好作息习惯，有助于提升夜间睡眠质量。
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问 晚上失眠吃什么好利于入眠
2025-10-11 06:20:30
问题描述：
晚上失眠吃什么好利于入眠，急！求解答，求别让我白等一场！
答推荐答案
2025-10-11 06:20:30
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