【晚上睡不着总是想事情】晚上睡不着，总是想事情，是很多人常见的困扰。这种情况可能由压力、焦虑或生活习惯引起。了解原因并采取适当措施，有助于改善睡眠质量。
| 原因 | 表现 | 解决方法 |
| 压力大 | 头脑混乱，难以放松 | 冥想、写日记、设定睡前仪式 |
| 焦虑情绪 | 反复思考问题 | 放松训练、避免睡前看刺激内容 |
| 生活节奏紊乱 | 熬夜、作息不规律 | 固定作息时间，减少晚间使用电子设备 |
调整心态和生活方式，有助于缓解夜间思绪过多的问题。尝试建立良好的睡前习惯，让身心逐渐进入休息状态。
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