【晚上睡不着有什么小偏方】晚上睡不着是很多人都会遇到的问题，以下是一些实用的小偏方，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 睡前泡脚 | 用温水泡脚15分钟，有助于放松身体，促进血液循环。 |
| 避免看电子屏 | 睡前一小时减少使用手机、电脑等屏幕，蓝光会影响褪黑素分泌。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于提高睡眠质量。 |
| 喝牛奶 | 牛奶含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 冥想或深呼吸 | 通过冥想或深呼吸练习，缓解焦虑，让身心平静下来。 |
这些方法简单易行，可根据个人情况选择适合自己的方式。坚持一段时间，睡眠质量通常会有明显改善。
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