【快速瘦腰部赘肉的有效运动】想要快速减少腰部赘肉，单靠节食效果有限，结合科学运动更有效。以下是一些高效锻炼方式，帮助你更快达到目标。
| 运动名称 | 时长/次数 | 作用 |
| 平板支撑 | 30秒×3组 | 强化核心肌群 |
| 仰卧抬腿 | 15次×3组 | 紧致腹部和腰侧 |
| 俄罗斯转体 | 20次×3组 | 燃烧腰腹脂肪 |
| 高抬腿 | 1分钟×3组 | 提升心率燃脂 |
| 跳绳 | 10分钟 | 全身燃脂 |
坚持每周4-5次，配合合理饮食，腰部赘肉会明显减少。注意动作标准，避免受伤。
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问 快速瘦腰部赘肉的有效运动
2025-10-11 07:04:03
问题描述：
快速瘦腰部赘肉的有效运动，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-11 07:04:03
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
