【晚上睡眠不好】晚上睡眠不好是许多人都会遇到的问题，长期影响健康和生活质量。常见原因包括压力大、作息不规律、环境干扰等。改善睡眠质量需要从生活习惯和心理状态两方面入手。
以下是一些常见的原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 压力过大 | 放松心情，适当运动 |
| 熬夜习惯 | 固定作息时间，避免熬夜 |
| 环境嘈杂 | 保持安静，使用耳塞 |
| 饮食不当 | 晚餐不过量，避免刺激性食物 |
| 过度使用电子设备 | 睡前减少屏幕使用 |
通过调整生活方式，多数人可以改善睡眠质量。若问题持续，建议咨询专业医生。
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