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晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处

2025-10-11 07:15:50

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2025-10-11 07:15:50

晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处】晚上睡前喝牛奶是一种常见的习惯,但其利弊需根据个人情况判断。以下是总结:

项目 好处 坏处
营养补充 富含钙和蛋白质,有助于骨骼健康 可能导致消化不良或胃胀
睡眠改善 含色氨酸,有助于放松和入睡 过量饮用可能增加夜间尿频
情绪调节 有助缓解压力,提升情绪 乳糖不耐受者可能出现不适

总体而言,适量饮用牛奶对大多数人有益,但需注意饮用时间和量。建议在睡前1小时饮用,避免过量,以减少对睡眠和肠胃的影响。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。