【晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处】晚上睡前喝牛奶是一种常见的习惯,但其利弊需根据个人情况判断。以下是总结:
项目 | 好处 | 坏处 |
营养补充 | 富含钙和蛋白质,有助于骨骼健康 | 可能导致消化不良或胃胀 |
睡眠改善 | 含色氨酸,有助于放松和入睡 | 过量饮用可能增加夜间尿频 |
情绪调节 | 有助缓解压力,提升情绪 | 乳糖不耐受者可能出现不适 |
总体而言,适量饮用牛奶对大多数人有益,但需注意饮用时间和量。建议在睡前1小时饮用,避免过量,以减少对睡眠和肠胃的影响。
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