【缓解落枕简单快速的有效方法】落枕是常见的颈部不适，通常因睡姿不当或受凉引起。以下是一些简单有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 轻柔拉伸 | 缓慢转动头部，做左右侧倾动作，每次保持10秒。 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩颈部肌肉，可减轻疼痛和僵硬感。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头，调整枕头高度，保持颈椎自然弯曲。 |
| 休息与保暖 | 避免剧烈运动，注意颈部保暖，防止再次受凉。 |
若症状持续不减，建议及时就医。
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