【缓解痛经的按摩方法】痛经是许多女性在月经期间常见的问题，适当的按摩可以有效缓解不适。以下是一些常用且有效的按摩方法：
| 按摩部位 | 操作方式 | 作用 |
| 下腹部 | 用手掌顺时针轻柔按摩 | 缓解子宫收缩引起的疼痛 |
| 腰部 | 用拇指按压腰部两侧 | 放松肌肉，减轻腰酸 |
| 脚底 | 按压脚底内侧的“涌泉穴” | 促进血液循环，舒缓全身 |
| 大腿内侧 | 用手掌由下向上推揉 | 缓解下腹及腿部不适 |
建议每天早晚各进行一次，每次约5-10分钟。结合热敷效果更佳。若痛经严重，应及时就医，排除其他疾病可能。
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