【晚上睡前多久喝牛奶合适】喝牛奶有助于放松和促进睡眠，但时间选择很重要。建议在睡前30分钟到1小时饮用，这样既能帮助入睡，又不会影响消化。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 睡前1小时 | 推荐 | 有助于放松，促进睡眠 |
| 睡前30分钟 | 可选 | 避免过量，防止胃部不适 |
| 睡前2小时以内 | 不推荐 | 可能引起消化不良或反酸 |
注意：牛奶不宜过冷，温热更佳；乳糖不耐受者可选择低脂或无乳糖牛奶。合理安排喝奶时间，有助于提高睡眠质量。
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问 晚上睡前多久喝牛奶合适
2025-10-11 07:40:05
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 07:40:05
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