【老人便秘吃哪些食物】老年人因肠道功能减弱，容易出现便秘问题。合理饮食有助于改善症状。以下是一些适合老人缓解便秘的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 每日适量摄入，如菠菜、芹菜 |
| 水果 | 含有天然果胶，帮助软化大便 | 可选香蕉、苹果、梨等 |
| 全谷类 | 提供丰富纤维，增强饱腹感 | 用糙米、燕麦代替部分白米 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，润肠通便 | 每天一小把，如核桃、杏仁 |
| 温水 | 保持身体水分，预防便秘 | 每日饮用1500-2000ml |
建议老人保持规律饮食，避免辛辣油腻，适当运动，有助于改善便秘情况。
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