【什么运动可以瘦手臂】想要瘦手臂，除了控制饮食，还需要有针对性的运动。以下是一些有效锻炼手臂肌肉、帮助减脂塑形的动作：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 俯卧撑 | 双手与肩同宽，身体保持直线 | 增强胸肌和手臂力量 |
| 哑铃弯举 | 双手持哑铃，弯曲肘部向上 | 针对肱二头肌 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，肘部与肩同宽 | 强化核心及手臂稳定性 |
| 跳绳 | 持续跳跃，注意节奏 | 全身燃脂，带动手臂运动 |
这些动作可根据个人情况组合进行，每周3-5次，每次20-30分钟，效果更佳。坚持一段时间，手臂线条会逐渐明显。
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