【晚上想睡睡不着怎么办】晚上想睡睡不着是很多人都会遇到的问题，可能与压力、作息不规律或环境因素有关。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐缓解焦虑 |
| 减少刺激 | 睡前1小时避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼有助于改善睡眠质量 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
如果长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。
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