【蛋白粉怎么吃?】蛋白粉是一种常见的营养补充品，适合健身、增肌或日常饮食中蛋白质摄入不足的人群。正确食用能提高吸收效果，避免浪费。
| 服用时间 | 建议 |
| 早晨起床后 | 补充夜间消耗的蛋白质，促进新陈代谢 |
| 运动前后 | 增肌或恢复肌肉，建议运动前30分钟或后1小时内 |
| 餐后 | 作为蛋白质补充，帮助维持饱腹感 |
| 睡前 | 促进夜间肌肉修复，适合增肌人群 |
注意事项：
- 每次用量根据个人需求调整，一般1~2勺（约20~40克）
- 可搭配水、牛奶或果汁饮用，口感更佳
- 避免空腹服用，以免刺激肠胃
合理安排摄入时间，结合饮食和锻炼，才能充分发挥蛋白粉的作用。
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