【网络依赖综合征怎么预防】网络依赖综合征是指个体对互联网过度依赖，影响正常生活与工作。为有效预防，需从心理、行为和环境三方面入手。
| 预防措施 | 具体方法 |
| 建立健康习惯 | 设定上网时间，避免长时间连续使用 |
| 增强现实互动 | 多参与线下活动，如运动、社交等 |
| 提升自我管理 | 学会时间管理，使用工具限制上网时长 |
| 心理调节 | 识别情绪问题，必要时寻求心理咨询 |
| 家庭与学校引导 | 家长和教师应关注青少年上网行为，给予正确引导 |
通过以上方式，可逐步减少对网络的依赖，提升生活质量。
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