【人体必需的七大营养素有哪些】人体维持正常生理功能需要多种营养物质，通常被称为“七大营养素”。它们分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
| 营养素 | 主要作用 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面包、水果等 |
| 蛋白质 | 构建和修复身体组织 | 鸡蛋、鱼、豆类等 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、动物脂肪 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 蔬菜、水果、肝脏等 |
| 矿物质 | 维持体液平衡与骨骼健康 | 牛奶、海产品、全谷物 |
| 膳食纤维 | 促进消化、预防便秘 | 全谷物、蔬菜、水果 |
| 水 | 参与新陈代谢、调节体温 | 饮用水、食物中的水分 |
合理搭配七大营养素，有助于保持身体健康与活力。
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