【人体每天需要多少蛋白质】人体每天所需的蛋白质因年龄、性别、体重、活动量等因素而异。一般成年人每日蛋白质摄入量建议为每公斤体重0.8克，运动员或特殊人群可能需要更多。
以下是不同人群的蛋白质推荐摄入量：
| 人群 | 每日蛋白质需求（克/公斤体重） |
| 成年男性 | 0.8–1.2 |
| 成年女性 | 0.8–1.0 |
| 儿童 | 1.0–1.5 |
| 运动员 | 1.2–2.0 |
| 孕妇/哺乳期 | 1.1–1.5 |
蛋白质来源包括肉类、鱼类、蛋类、豆类和乳制品等。合理分配蛋白质摄入有助于维持肌肉、修复组织和增强免疫力。
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