【收紧臀部运动有哪些】收紧臀部的运动不仅能提升身材线条，还能增强核心力量与身体稳定性。以下是一些常见的收紧臀部运动：
| 运动名称 | 动作要点 | 作用效果 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 强化臀大肌与腿部 |
| 臀桥 | 平躺后抬高臀部，保持几秒后放下 | 提升臀部紧实度 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺后缓慢抬起腿部 | 紧致臀部侧面 |
| 跪姿臀踢 | 跪地后向后抬腿 | 增强臀部肌肉控制力 |
| 高抬腿 | 快速交替抬腿 | 提升心肺功能与臀部 |
这些运动可根据个人情况选择，坚持练习能有效改善臀部松弛问题。
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