【睡不着觉的小妙招】以下是一些帮助改善睡眠的小妙招，适合在夜晚难以入睡时尝试：
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或4-7-8呼吸法有助于放松身心。 |
| 避免屏幕光 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 温水泡脚 | 用温水泡脚可促进血液循环，帮助入眠。 |
| 写日记 | 把烦恼写下来，减少大脑负担。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度。 |
| 喝牛奶 | 牛奶含有助眠成分，睡前一杯有助于睡眠。 |
这些方法简单易行，可根据个人情况选择使用。坚持尝试，有助于改善睡眠质量。
以上就是【睡不着觉的小妙招】相关内容，希望对您有所帮助。
