【桂圆一天吃几个合适】桂圆营养丰富，适量食用有益健康，但过量可能引起上火或消化不良。一般建议成年人每天食用不超过10颗，儿童则控制在5颗以内。具体需根据个人体质和食用时间调整。
| 人群 | 建议数量（颗） | 备注 |
| 成年人 | 5–10颗 | 避免空腹食用 |
| 儿童 | 3–5颗 | 根据年龄调整 |
| 孕妇 | 5颗以内 | 注意个体差异 |
| 患有上火者 | 少食或避免 | 易加重症状 |
建议将桂圆与其他食材搭配食用，如与红枣、枸杞同煮，可增强滋补效果。若出现不适，应立即停止食用并咨询医生。
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