【微量元素有哪些】微量元素是指人体所需量极少，但对生理功能至关重要的元素。它们虽在体内含量低，却发挥着不可替代的作用。
以下是常见的微量元素及其主要功能：
| 元素 | 功能 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，帮助运输氧气 |
| 锌 | 支持免疫系统和细胞生长 |
| 碘 | 维持甲状腺激素正常分泌 |
| 硒 | 抗氧化，保护细胞免受损伤 |
| 铜 | 参与铁的代谢和神经传导 |
| 钴 | 合成维生素B12的关键成分 |
| 氟 | 促进牙齿健康，预防龋齿 |
这些元素大多通过日常饮食摄入，如肉类、海鲜、坚果、蔬菜等。长期缺乏或过量都可能影响健康，建议根据自身情况合理搭配饮食。
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