【手挤奶的正确方法】手挤奶是一种常见且实用的哺乳方式，尤其在没有吸奶器的情况下。掌握正确的方法可以提高效率并减少不适。
步骤总结：
1. 清洁双手和乳房，确保卫生。
2. 坐姿舒适，背部挺直，放松身体。
3. 用拇指和食指围住乳晕，不要捏住乳头。
4. 缓慢而有节奏地挤压乳晕，而不是揉搓。
5. 重复动作，直到乳汁流出。
6. 换边继续，每侧至少挤10-15分钟。
手挤奶技巧对比表：
| 方法 | 优点 | 注意事项 |
| 挤压法 | 简单、无需工具 | 需要练习，易疲劳 |
| 吸吮法 | 更接近婴儿吸吮 | 可能引起乳头疼痛 |
| 混合法 | 效率较高 | 需要一定技巧 |
正确操作可提升母乳分泌，同时减少乳腺堵塞的风险。建议每天坚持练习，逐步掌握技巧。
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