【睡眠不好怎么调理?】睡眠质量下降是现代人常见的问题，影响健康与生活效率。以下是一些有效调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可通过冥想、深呼吸或泡脚缓解压力。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，但睡前避免剧烈活动。 |
此外，保持卧室安静、黑暗和适宜温度也有助于改善睡眠。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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