【睡眠不足头痛怎么办】睡眠不足是导致头痛的常见原因。长时间缺乏休息会影响大脑功能，引发紧张性头痛或偏头痛。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 补充睡眠 | 每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。 |
| 调整作息 | 规律作息时间，保持生物钟稳定。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或泡脚，缓解压力。 |
| 饮食调节 | 多喝水，避免咖啡因和高糖食物。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，促进血液循环。 |
若头痛持续不减，建议及时就医，排除其他潜在疾病。合理安排生活节奏，是预防睡眠不足头痛的关键。
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