【睡眠多梦吃什么可以调节】睡眠多梦可能与饮食、压力或生活习惯有关。适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于调节睡眠多梦的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解紧张情绪 |
| 红枣 | 具有安神作用，适合睡前食用 |
建议避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物。保持规律作息，适当运动，也有助于减少多梦现象。
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