【睡眠很不好怎么办?】睡眠质量差是现代人常见的问题，长期失眠会影响身心健康。以下是一些改善睡眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松身心 | 可尝试冥想、深呼吸或泡热水澡缓解压力 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
此外，若长期无法改善，建议咨询医生，排除潜在健康问题。保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。
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