【睡前喝纯牛奶有什么好处】睡前喝纯牛奶是一种常见的养生习惯，适量饮用有助于身体放松和睡眠质量提升。以下是其主要好处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充营养 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 帮助入睡 | 含有色氨酸，能促进褪黑素分泌，改善睡眠。 |
| 缓解疲劳 | 提供能量，缓解一天的疲劳感。 |
| 促进消化 | 牛奶中的乳糖有助于肠道蠕动，促进消化。 |
需要注意的是，睡前喝牛奶不宜过量，以免增加肠胃负担。选择低脂或脱脂牛奶更佳，适合夜间饮用。
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问 睡前喝纯牛奶有什么好处
2025-10-11 13:24:04
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 13:24:04
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