【睡前喝牛奶胖不胖】很多人担心睡前喝牛奶会发胖，其实关键在于摄入的热量和整体饮食结构。牛奶本身富含蛋白质和钙，但热量并不高，适量饮用一般不会导致体重增加。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 一杯250ml牛奶约含150大卡 |
| 蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于肌肉修复 |
| 脂肪 | 全脂牛奶含脂肪，低脂或脱脂可减少热量 |
| 是否发胖 | 适量饮用不易发胖，过量则可能 |
建议选择低脂或脱脂牛奶，并控制饮用量。如果白天摄入足够营养，睡前少量饮用牛奶反而有助于睡眠和身体恢复。
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问 睡前喝牛奶胖不胖
2025-10-11 13:30:20
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答推荐答案
2025-10-11 13:30:20
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