【睡前喝什么茶好睡眠】睡前喝什么茶好睡眠，是很多人关心的问题。选择合适的茶饮有助于放松身心，改善睡眠质量。
以下是几种适合睡前饮用的茶类及其作用总结：
| 茶类 | 作用 | 建议饮用量 |
| 红枣茶 | 安神助眠，补血养气 | 1杯（约200ml） |
| 薰衣草茶 | 缓解焦虑，促进睡眠 | 1杯（约200ml） |
| 菊花茶 | 清肝明目，舒缓情绪 | 1杯（约200ml） |
| 洋甘菊茶 | 放松神经，缓解压力 | 1杯（约200ml） |
| 绿茶（淡） | 提神醒脑，不宜过量 | 1杯（约150ml） |
注意：睡前避免饮用浓茶或含咖啡因的茶，以免影响入睡。根据个人体质选择合适茶饮，才能达到最佳助眠效果。
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