【睡前喝什么茶好睡眠】睡前喝什么茶好睡眠,是很多人关心的问题。选择合适的茶饮有助于放松身心,改善睡眠质量。
以下是几种适合睡前饮用的茶类及其作用总结:
茶类 | 作用 | 建议饮用量 |
红枣茶 | 安神助眠,补血养气 | 1杯(约200ml) |
薰衣草茶 | 缓解焦虑,促进睡眠 | 1杯(约200ml) |
菊花茶 | 清肝明目,舒缓情绪 | 1杯(约200ml) |
洋甘菊茶 | 放松神经,缓解压力 | 1杯(约200ml) |
绿茶(淡) | 提神醒脑,不宜过量 | 1杯(约150ml) |
注意:睡前避免饮用浓茶或含咖啡因的茶,以免影响入睡。根据个人体质选择合适茶饮,才能达到最佳助眠效果。
以上就是【睡前喝什么茶好睡眠】相关内容,希望对您有所帮助。