【蓝莓每天吃多少合适】蓝莓营养丰富，含有丰富的抗氧化剂和维生素，适量食用对健康有益。但过量可能引起不适。
建议摄入量：
成年人每天建议食用约100-150克蓝莓，儿童可适当减少。
注意事项：
- 蓝莓含糖分，糖尿病患者需控制摄入量。
- 未清洗的蓝莓可能携带细菌，食用前应彻底洗净。
- 过量可能导致腹泻或胃部不适。
| 类别 | 建议量 | 注意事项 |
| 成年人 | 100-150克 | 避免空腹食用 |
| 儿童 | 50-100克 | 根据年龄调整 |
| 糖尿病患者 | 50克以内 | 控制总糖分摄入 |
适量食用蓝莓，有助于增强免疫力，改善视力，但应根据个人情况合理安排。
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