【过敏体质怎么改善体质】总结：
过敏体质可通过调整饮食、增强免疫力、避免过敏原等方式逐步改善。以下为具体建议：
| 改善方式 | 具体措施 |
| 饮食调理 | 多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、坚果；减少辛辣、油腻食物 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于免疫系统恢复 |
| 运动锻炼 | 适度运动如慢跑、瑜伽，提升身体抵抗力 |
| 避免过敏原 | 明确过敏源，如花粉、尘螨，尽量减少接触 |
| 心理调节 | 保持心情愉快，减少压力，有助于免疫平衡 |
通过长期坚持以上方法，可有效改善过敏体质，提高生活质量。
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