【雌激素低吃什么好】雌激素水平偏低可能影响女性的生理健康，如月经不调、更年期症状等。通过饮食调理可一定程度改善雌激素水平。以下是一些推荐的食物和营养素。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆浆 | 含植物雌激素，有助于调节体内激素平衡 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪和维生素E，促进内分泌系统健康 |
| 水果 | 红枣、葡萄、木瓜 | 含有抗氧化成分，帮助维持激素水平稳定 |
| 海产品 | 鲑鱼、沙丁鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于激素合成 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供B族维生素，辅助激素代谢 |
建议结合自身情况，合理搭配饮食，并在必要时咨询医生或营养师。
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