【紧张性头痛的自我恢复】紧张性头痛是最常见的头痛类型，通常由压力、焦虑或肌肉紧张引起。多数情况下，可通过自我调节缓解症状，无需药物干预。
以下为常见自我恢复方法及效果总结：
| 方法 | 作用 | 建议频率 |
| 放松训练 | 缓解压力和肌肉紧张 | 每日1次 |
| 热敷或冷敷 | 舒缓头部及颈部肌肉 | 每次15分钟 |
| 规律作息 | 避免疲劳诱发头痛 | 每晚7-8小时睡眠 |
| 均衡饮食 | 避免刺激性食物 | 每日三餐定时 |
| 适度运动 | 促进血液循环 | 每周3次 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在病因。
以上就是【紧张性头痛的自我恢复】相关内容，希望对您有所帮助。
