【为什么经常睡不着觉是什么原因】睡眠质量下降是现代人常见的问题，造成失眠的原因多种多样。以下是对常见原因的总结：
| 原因类型 | 具体表现 |
| 精神压力大 | 工作、学习或家庭压力过大，导致大脑难以放松 |
| 生活习惯不良 | 如睡前使用手机、喝咖啡、作息不规律等 |
| 环境因素 | 噪音、光线、温度不适等影响入睡 |
| 身体疾病 | 如焦虑症、抑郁症、甲状腺功能异常等 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或空腹入睡，影响睡眠质量 |
改善睡眠需要从调整生活方式入手，如保持规律作息、减少刺激性食物摄入、营造安静舒适的睡眠环境等。若长期无法改善，建议及时就医检查。
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