【老年人补钙吃什么】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙成为日常关注的重点。合理补钙有助于预防骨质疏松，提高生活质量。
推荐食物如下：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每天饮用 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，适合乳糖不耐者 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙不多，但营养全面 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量高，注意适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-300 | 如菠菜、芥菜等 |
此外，补钙需结合维生素D，促进钙的吸收。适当晒太阳或补充维生素D制剂，效果更佳。
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