【为什么减肥期间要吃橄榄油】在减肥过程中，很多人会误以为所有油脂都要避免。其实，适量摄入健康脂肪有助于控制食欲、促进营养吸收，并维持身体正常代谢。橄榄油就是一种适合减肥期间食用的优质油脂。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇 |
| 控制食欲 | 增加饱腹感，减少暴饮暴食 |
| 促进代谢 | 含有抗氧化物质，帮助身体更高效运作 |
| 烹饪用途 | 可用于凉拌、煎炒，替代其他高热量油 |
总之，合理使用橄榄油不仅不会导致发胖，反而有助于减肥效果。建议每日摄入量控制在1-2汤匙。
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