【老年人怎么补钙】随着年龄增长，骨质疏松风险增加，补钙对老年人尤为重要。合理补钙可增强骨骼健康，预防骨折。
补钙方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食补钙 | 多吃牛奶、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等 |
| 日晒 | 每天适当晒太阳，促进维生素D合成 |
| 补充剂 | 在医生指导下服用钙片或复合营养剂 |
| 运动 | 做适量负重运动，如散步、太极，增强骨密度 |
建议老年人定期检查骨密度，结合饮食与生活习惯调整补钙方式。避免过量补钙，以防肾结石等问题。
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问 老年人怎么补钙
2025-10-11 15:54:28
问题描述：
老年人怎么补钙，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-10-11 15:54:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
