【平台期一般持续多久】平台期是健身或减脂过程中常见的阶段，通常指体重或体能不再明显变化的时期。不同人群和目标下，平台期的持续时间差异较大。
| 项目 | 持续时间 |
| 健身初学者 | 1-2周 |
| 中级训练者 | 2-4周 |
| 减脂阶段 | 1-3周 |
| 长期维持期 | 可能长期存在 |
平台期出现后，建议调整训练强度、饮食结构或作息习惯。保持耐心，适当改变计划有助于突破瓶颈。每个人的体质不同，具体时间因人而异。
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问 平台期一般持续多久
2025-10-11 15:55:57
问题描述：
平台期一般持续多久，求快速支援，时间不多了！
